Millega traditsiooniline avaliku esinemise õpetus sind alt vedada võib?

Mõtleme korraks neile kahele soovitusele, mida nn. avaliku esinemise õpetamise puhul parasjagu tihti jagatakse: „Harjuta peegli ees“ ja „Salvesta endast video“. Kõlab ju loogiliselt ja heatahtlikult, eks ole? Tegelikult on see lühim tee eneseteadlikku kipsistumiseni.

Siin on põhjus: Suuline eneseväljendus ja kõne on tegutsemise ja osalemise, mitte vaatlemise kunst.

Kui sa nihutad fookuse enese jälgimisele, juhtub märkamatult midagi destruktiivset: loomise ja vahetu kohalolu asemel hakkad sa end kontrollima. Sinu tähelepanu peaks kuuluma partnerile ja mõtte edastamisele, kuid peegel sunnib sind vaatama iseennast kui objekti. Sa ei tegutse enam, vaid vaatad end kõrvaltvaataja pilguga.

Kognitiivne lühis. Millega su "sisemine tsensor" sind võidab?

Kujuta ette, et su teadlikkus ja tähelepanu moodustavad valgusekiire. See peab liikuma sinust väljapoole – asja tuumale, olemusele, probleemile, väljakutsele, kuulajale, ideele jne. Niipea kui mängu tuleb peegel või video, pöördub see kiir järsult tagasi.

Selsamal hetkel aktiveerub su sees metakognitiivsus – see "teine mina", kes ei ole loov partner, vaid halastamatu kohtunik. Ta hakkab esitama valesid küsimusi kõige valemal ajal:

• "Kas mu käed on imelikult?"

• "Kas mu nägu tegi praegu mingi grimassi?"

• "Kas ma näen piisavalt autoriteetne välja?"

Need küsimused katkestavad su loomuliku voo. Tulemus? Sa võid saavutada visuaalselt korrektse vormi, aga sa kaotad eheda kontakti kõige olulisega.

Teatri õppetund: Miks proovisaalis peeglid kaetakse?

Teatris ei kaeta peegleid müstika pärast. Proov on koht, kus otsitakse tõde ja impulssi. Peegel loob vale publiku – sinu enda. See publik on kõige halastamatum, sest ta näeb ainult kesta, mitte sisu.

Sama kehtib videoga. See ei ole objektiivne peegeldus, vaid ajas nihutatud hinnang. Kui sa vaatad end ekraanilt, hakkab aju seda pilti võrdlema su sisemise tundega. Kuna need kaks ei kattu kunagi 100%, tekitab see konflikti, mis lõhub su eneseusalduse järgmisteks kordadeks.

Kui tundsid ennast selles ära, proovi kohe: Mikro-nihe tähelepanu juhtimiseks

Selle asemel, et harjutada "kuidas ma välja näen" kontrolli, harjuta tähelepanu suunamist.

Järgmisel koosolekul või esitlusel tee nii: Vali publikust üks inimene (virtuaalkoosolekul  konkreetne nägu ekraanil) ja püüa iga mõtte lõpuks tuvastada, kas see jõuab kohale, näe ära kasvõi üks detail tema reaktsioonis. Kas ta pilgutab silmi? Kas ta noogutab? Kas ta vaatab korraks kõrvale? Niipea, kui su aju hakkab lahendama 'teise inimese mõistatust', lülitab ta sisemise tsensor välja, sest tal pole enam vaba ressurssi sinu kritiseerimiseks." Sa muutud ehedaks ja rohkem mõjusaks sest sa oled sunnitud olema kohal.

Kuidas me edasi liikume?

Me ei keela peeglit ega videot – neil on oma koht, aga alles siis, kui vundament on paigas. See vundament on kognitiivne kohalolu.

Harjutada peegli ees enne sisemise kontrolli saavutamist, on nagu proovida autot juhtida, vaadates ainult tagurduskaamerat. Kaugele me nii ei jõua.

Kui su enda pilk end pidevalt enda välimuse poole suunab, on üksi sellest raske välja tulla. Treeningul, turvalises keskkonnas, tegeleme me koos sinu tähelepanu dünaamilise juhtimisega reaalajas. Nii õpid sa oma sisemise tsensori vaigistama ja asendama selle eheda kohaloluga. See on praktiline harjutamine, kus me lihvime su võimet püsida kontaktis sisu ja kuulajaga ka pinge all, kuni vabast ja mõjusast eneseväljendusest "siin ja praegu" saab sinu uus loomulik ja toimiv olek. 

Kui sa soovid saavutada seisundit, kus su kogu tähelepanu on suunatud tulemusele, mitte eneseanalüüsile, siis tuleb alustada sellest mis päriselt loeb. Areenikooli kõnetreeningul keskendume esmalt sinu teadlikkuse ja kohalolu juhtimisele, mitte videoklipi kerimisele. Alles siis, kui sa suudad hoida fookust kuulajal ja mõttel ka pinge all, saame liikuda välise viimistluse juurde. Meie eesmärk on elav ja elus kõne ja terviklik eneseväljendus mitte ülekontrollitud perfektsus. 

Kui sa oled valmis lõpetama enese ülekontrollimise ja soovid hakata päriselt mõjuma, siis see on see koht, kust alustada.

Küsi Virko Areeni nõustamise, kõnetreeningute ja -koolituste kohta virko.annus@gmail.com